Uma quantidade inadequada de sono, junto com inatividade física e comer em excesso podem aumentar o desenvolvimento de resistência à insulina e reduzir a tolerância à glicose, indica resultado de um novo estudo.

“Nossos achados sugerem que combinar os aspectos não saudáveis do estilo de vida ocidental com sono insuficiente pode aumentar o risco de indivíduos com sobrepeso e sedentários desenvolver diabetes”, Dr. Plamen da University of Chicago, Illinois, autor sênior do estudo, disse à Reuters Health.

Os achados são oriundos de um estudo randomizado controlado e transversal que envolveu 11 homens e mulheres de meia-idade saudáveis, mas sedentários (IMC médio, 26,5) que relataram dormir 7,6 horas por dia.

Os participantes do estudo foram inscritos em dois períodos controlados de duas semanas onde teriam hábitos sedentários com consumo de comida à vontade e 5,5 ou 8,5 horas de sono por noite. Como o tempo, a quantidade de sono mudou de 8,5 para 5,5 horas, os pacientes foram dormir mais tarde e acordaram mais cedo e, como resultado, a duração média de sono foi reduzida em 122 minutos por dia. No fim de cada intervenção, os pacientes do estudo receberam testes orais e intravenosos de tolerância à glicose.

De acordo com a publicação do Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, restrição frequente do sono (5,5 horas) levou a uma redução da tolerância ao teste oral com glicose (p < 0,01) e sensibilidade à insulina (p < 0,03) e aumentou a efetividade da glicose (p < 0,04).

As duas quantidades de sono (5,5 horas e 8,5 horas) geraram ganho de peso comparável nesses adultos sedentários e que comiam demais.

A restrição de sono também levou a um aumento modesto nos níveis de epinefrina de 24 horas e de norepinefrina noturna, enquanto as concentrações de cortisol e hormônio do crescimento permaneceram a mesma.

“Este é o primeiro estudo controlado a documentar que restrição frequente de sono, que se aproxima dos curtos períodos de sono que muitas pessoas tem todo dia, pode resultar em redução da tolerância oral à glicose”, observaram os pesquisadores na publicação.

Estudos adicionais são necessários para avaliar o impacto do sono habitual na redução do metabolismo da glicose sob condições normais de vida.

“Se confirmado por estudos maiores, esses resultados indicariam que um estilo de vida saudável deveria incluir não apenas hábitos alimentares saudáveis e quantidade adequada de atividade física, mas também obter quantidade de sono suficiente”, disse Dr. Penev.