Em alusão ao Dia da Alimentação, comemorado em 16 de outubro, a Unimed Porto Alegre reforça a importância de atentar à alimentação e como as mudanças de hábitos alimentares influenciam na qualidade de vida. Para a coordenadora do Programa Viver Bem, a médica Sílvia Kretzer, a alimentação saudável deve ser incentivada desde cedo. "A alimentação na infância é de grande importância para formação de hábitos alimentares que serão levados para a vida", afirma.

 

Depois de adulto, a mudança de hábito fica mais difícil, porém, não impossível. De acordo com a nutricionista do Programa Viver Bem, Paula Corrêa, é preciso ter calma. “A mudança de hábito na alimentação deve ser feita de forma lenta e gradual, sempre acompanhado de um profissional”, ressalta a especialista. Segundo a nutricionista, devemos avaliar o consumo de alimentos que não fazem bem ao organismo e trabalhar para reduzir sua frequência na rotina alimentar. “Uma das primeiras atitudes é reduzir o consumo de açúcares, industrializados e ultraprocessados”, afirma.

 

Quando os hábitos saudáveis na alimentação são iniciados ainda na infância, as chances da criança manter essa nutrição correta são maiores. “Mas essa tarefa deve ser diária e praticada também pelos pais. Isso irá refletir-se positivamente nas preferências alimentares na fase adulta”, afirma a médica Sílvia Kretzer. Para a especialista, produtos com açúcares devem exigir atenção especial dos pais. “Os alimentos que contêm açúcar adicionado são pobres em nutrientes, além de elevar o risco de doenças cardiovasculares, hipertensão, cáries e câncer relacionado à obesidade”, ressalta. Outro alerta fica por conta da leitura dos rótulos dos produtos na hora da compra. “São considerados açúcares adicionados ingredientes como açúcar mascavo, xarope de milho e mel”, explica Sílvia.

 

Se os hábitos saudáveis são importantes na infância, na terceira idade eles se tornam essenciais. Uma atitude a ser tomada em relação à dieta nessa fase da vida é o controle do consumo de açúcar e sal na alimentação, pois há uma redução da sensibilidade gustativa, bem como aumento do consumo de cálcio e vitamina D para fortalecer os ossos e diminuir o risco de quedas. Para uma nutrição saudável, alguns itens não podem faltar para pessoas da terceira idade. “Alimentos como leites e derivados, carnes magras, peixes, frutas, verduras, legumes, sementes e opções integrais devem estar presentes diariamente na mesa dos idosos”, ressalta a nutricionista Paula Corrêa. Nessa fase há uma diminuição da percepção da sede, então sempre carregue uma garrafinha de água para garantir a hidratação.

 

Programa Viver Bem Unimed Porto Alegre

 

O Programa Viver Bem possui atividade de educação alimentar para todas as idades. No dia 11 de outubro, a partir das 15h30, no Unifácil (Av. Farrapos, 1602 – Floresta, Porto Alegre), acontece o Encontro Mensal do programa de Alimentação que irá tratar sobre a dinâmica da mudança. A atividade é gratuita e aberta ao público.

 

Já no dia 20 de outubro é a vez das crianças aprenderem sobre alimentação saudável e atividades físicas em um piquenique promovido pelo programa. A atividade acontece das 10h às 12h, no Espaço Viver Bem (Rua Miguel Tostes, 823 – Rio Branco - Porto Alegre), e é exclusiva para clientes Unimed.