Apenas uma a cada quatro mulheres cumpre as recomendações de atividades físicas durante a gravidez, segundo estudo da Universidade da Carolina do Norte, nos Estados Unidos. De acordo com os especialistas, a maioria - 77% das gestantes americanas - se exercita menos de 30 minutos por dia e menos de cinco vezes por semana.

Diversos estudos indicam que as mulheres que se exercitam regularmente durante a gestação têm melhores resultados - incluindo menores taxas de diabetes gestacional, hipertensão e depressão -, beneficiando mãe e bebê. E em um dos mais recentes, a análise de 1,3 mil gestantes mostrou que apenas 23% faziam a quantidade recomendada de atividades físicas - 150 minutos por semana -, principalmente no primeiro trimestre de gestação.

Especialistas do Congresso Americano de Obstetras e Ginecologistas destacam que caminhada, natação, ciclismo e aulas de aeróbica são consideradas atividades seguras em gestações sem complicações, mesmo para mulheres que não se exercitavam regularmente antes de ficarem grávidas. Corrida, esportes com raquetes e musculação também podem ser realizados, mas apenas em moderação e por mulheres que já estão acostumadas a essas atividades. Entre as atividades não recomendadas estão esqui, mergulho e esportes de contato. O mais importante, segundo os especialistas, é consultar um especialista antes de começar a exercitar na gestação.