Dieta saudável, prática de mais exercícios físicos e um controle de peso adequado são as medidas necessárias para se evitar até 30% dos casos de cânceres que ocorrem no Brasil. A conclusão é de um relatório internacional Alimentos, Nutrição, Atividadade Física e Prevenção do Câncer: Uma Perspectiva Global, lançado hoje (27.02) pela Rede Global do Fundo Mundial para Pesquisa em Câncer. O estudo inclui o Brasil e a China, colocados como países de renda média e baixa, respectivamente.
Nos países desenvolvidos, a possibilidade de prevenção do câncer mediante alterações na dieta e no comportamento podem chegar a 33%. Na China, o número fica em 25%. O Brasil representa um caso intermediário, com cerca de 30% de possibilidades de se evitar os 11 tipos de cânceres pesquisados.
Recomendações
Além do levantamento estatístico, o relatório apresenta as recomendações para que se possa evitar esses tipos de cânceres.
- Gordura Corporal - seja o mais magro quanto possível dentro dos limites normais de peso corporal.
- Atividades físicas - mantenha-se fisicamente ativo como parte da rotina diária.
- Alimentos e bebidas que promovem ganho de peso - limite o consumo de alimentos com alta densidade energética, evite bebidas açucaradas e, se possível, não ingira fast-foods.
- Alimentos de origem vegetal - estes devem ser os seus preferidos.
- Alimentos de origem animal - limite o consumo de carne vermelha e evite carnes processadas.
- Bebidas alcoólicas - limite ao máximo o consumo.
- Preservação, processamento e preparo dos alimentos - limite o consumo de sal e evite cereais e grãos mofados.
- Suplementos alimentares - tenha como objetivo o alcance de suas necessidades nutricionais unicamente por intermédio da alimentação.
- Amamentação - as mães devem sempre amamentar seus filhos.
