Pesquisa da professora de medicina do trabalho da UnB, Anadergh Barbosa Branco, divulgada nesta semana, mostra que problemas causados pelo estresse (depressão, alcoolismo, hipertensão, dor de cabeça e outros – até mesmo a esquizofrenia) levaram 1,3 milhão de brasileiros a se afastarem do trabalho e receberem auxílio-doença em 2008.

Segundo a Associação Internacional de Cuidados com o Estresse (Isma), os custos dos afastamentos do trabalho montam a 3,5% do PIB brasileiro por ano; além dos prejuízos maiores, que envolvem a saúde das pessoas e transtornos familiares e sociais.

A Isma informa ainda que 70% da população brasileira sofre de estresse.Desse total, 30% apresentam burnout, que é o estado de exaustão física e mental que pode levar à depressão e até ao suicídio.

Segundo uma pesquisa da Universidade de Bristol, na Grã-Bretanha, mesmo os "estressados leves" acabam incapacitados ao longo do tempo e 60% dos entrevistados pediram afastamento do trabalho por problemas mentais.

Embora desenvolvida no âmbito da previdência, porque exigiu afastamentos, a pesquisa não aponta a atividade profissional como a única causa do estresse.A origem é também no dia a dia, nos mais variados momentos e situações.

E o que é estresse? Não há uma definição clara e definitiva na literatura médica, mas o dicionário Aurélio diz que é "o conjunto de reações do organismo a agressões de ordem física, psíquica, infecciosa, e outras, capazes de perturbar o equilíbrio humano”. Enfim, é toda uma situação de desconforto gerada por agressões tanto físicas, como psicológicas, sentidas pelo indivíduo.

Os sintomas físicos ou mentais são as respostas do organismo a esse desconforto.

Para reverter o estresse, devemos dedicar um tempo à reflexão sobre a nossa vida pessoal, familiar, social, profissional, acadêmica, econômico-financeira, etc.... Através disso, identificar os pontos geradores de estresse e nos dedicar à redução deles, reformulando a nossa vida.
O ideal, para isso, será contar com ajuda da psicoterapia. Quando já existir algum problema orgânico decorrente do estresse, será necessária também uma correção clínica. A parte do paciente será a sua determinação em buscar mudanças no seu modo de viver; incluindo aí um novo olhar para o mundo e atividades físicas assistidas.
Eis algumas dicas para quem quiser evitar uma boa parte do seu estresse (fora do ambiente do trabalho, porque, nele, a melhor orientação é a dos profissionais do SESMT):

1- Se a sua vida ainda não é como você gostaria, motive-se continuamente na busca dos seus sonhos, todos os dias. Quando surgir uma dificuldade, empenhe-se em superá-la e não se desvie dos seus objetivos, dos seus sonhos. .
2- Evite cobrar-se em demasia.Já existe todo um mundo fazendo isso o tempo todo. Seja o seu melhor amigo e não outro a lhe cobrar. Vá superando as suas insuficiências e falhas, mas sem muitas culpas. .
3- Procure Inserir no seu dia a dia detalhes que lhe agradem.Valorize cada gole d´água, algo bonito que vê, um contato amigo, uma comida, um elogio, etc...Torne o seu dia mais agradável.

4- Valorize o seu trabalho.É dele que a sua família vive. Tendo novos anseios, busque-os com dedicação e paciência; colocando otimismo em tudo.

5- Pratique o bem, mesmo em pequenos atos.Se tiver tempo, exerça um trabalho voluntário, por menor que seja.Isso lhe trará mais uma fonte de satisfação.

6- Evite cultivar inveja, ira, ilusão e outros sentimentos inúteis e prejudiciais a você.Foque-se no que realmente lhe interessa.

7- Frente a problemas, aja com serenidade e lembre-se de que, mesmo os mais poderosos, também os têm.Dê a cada problema o seu real tamanho. Busque as soluções e fique atento para evitar novos problemas.

8- Evite agir por impulso.Uma reflexão de alguns minutos, ou horas, pode leva-lo à melhor decisão. Eduque a sua emotividade e pratique o diálogo consigo mesmo.

9- Avalie quem é importante para você.Cultive os seus melhores relacionamentos e dedique tempo a eles, porque são parte essencial para a sua vida.

10- Pense em você, no que se dá, no quanto se cuida.Sem desprezar as suas responsabilidades e as pessoas às quais se dedica, cuide da sua saúde, do seu lazer, da sua vida amorosa, do seu bem estar.O presente é muito importante; inclusive porque molda o seu futuro.

Pelo Psicoterapeuta Alessandro Vianna* - Vide www.alessandrovianna.com.br