A Fundação para a Saúde dos Pés da América, entidade que reúne várias sociedades médicas e grupos interessados no estudo das patologias dos pés nos Estados Unidos, elaborou um teste que avalia a saúde dos seus pés. Veja como você se sai!
1. Calcule a sua quilometragem acumulada
Multiplique sua idade por 2.400. O resultado representa a quantidade de quilômetros já percorridos em sua vida.
a) Se você tem até 29 anos e pontuou até 69.600 km, some 1 ponto
b) Se tem entre 30 e 39 anos e acumulou de 72 mil a 93.600 km, some 2 pontos
c) Dos 40 aos 47 anos, você pontuou de 96 mil e 112.800 km e deve somar 3 pontos
d) Acima dos 48 anos, ou 115.200 km, some 4 pontos
2. Em qual das categorias abaixo se encaixa a sua profissão?
Se não encontrar exatamente o que você faz, procure a atividade mais parecida em relação ao grau de uso dos pés.
a) Executivo, administrador, advogado, secretária, escriturário, bancário, motorista, religioso, programador, digitador, contador, estudante, escritor, funcionário da indústria, do comércio e outras pessoas que trabalham em gabinetes ou escritórios: some 1 ponto
b) Dona de casa, médico, professor universitário, aeroviário, militar, vendedor, bancário, ator, cantor, músico, atendente, profissional da construção civil, funcionário de supermercados ou lojas de departamento: some 2 pontos
c) Empregada doméstica, atleta profissional, dançarino, professor de primeiro e segundo graus, carteiro, office boy, policial, garçom, enfermeiro, trabalhador da indústria pesada, carregador, balconista, cobrador, pesquisador, vendedor ambulante, instrutor de ginástica e funcionário de limpeza pública: some 3 pontos
3. Há quantos anos você se dedica à atividade da pergunta anterior?
a) Menos de 2 anos: some 1 ponto
b) Entre 3 e 5 anos: some 2 pontos
c) Entre 6 e 15 anos: some 3 pontos
d) Entre 16 e 20 anos: some 4 pontos
e) Mais de 20 anos: some 5 pontos
4. Qual destas categorias descreve suas atividades recreacionais ou desportivas?
a) Tranquilas. Você pratica caminhadas, pescaria, caça, equitação, motociclismo, automobilismo, boliche, golfe, jogos de tabuleiro ou de mesa, dança de salão, leitura, música ou trabalhos manuais/artesanato: some 1 ponto
b) Moderadas. Você pratica tênis, frescobol, peteca, vôlei, ciclismo, montanhismo, dança, teatro, malabarismo, rapel, paraquedismo, asa-delta, ultraleve, natação ou surfe: some 2 pontos
c) Agitadas. Você pratica atividades aeróbicas, corrida, basquete, futebol de campo ou salão, squash, esqui, polo aquático, artes marciais ou jiu-jítsu: some 3 pontos
5. Há quanto tempo você se dedica à atividade da pergunta anterior?
a) Menos de 2 anos: some 1 ponto
b) Entre 3 e 5 anos: some 2 pontos
c) Entre 6 e 15 anos: some 3 pontos
d) Entre 16 e 20 anos: some 4 pontos
e) Mais de 20 anos: some 5 pontos
6. Como você classifica sua condição de peso corporal?
a) Normal: some 1 ponto
b) Abaixo do peso: some 2 pontos
c) Até 10% acima do peso ideal: some 3 pontos
d) De 10% a 20% acima do peso ideal: some 4 pontos
e) Obeso: some 6 pontos
7. Você usa regularmente sapatos de salto alto?
a) Nunca: não some ponto
b) De 1 a 2 vezes por semana: some 1 ponto
c) Três ou mais vezes por semana: some 2 pontos
8. Você tem uma ou mais destas doenças ou sintomas?
Resposta negativa não deve acrescentar pontos.
a) Diabetes: some 5 pontos
b) Pés azulados ou muito brancos com dificuldade de circulação: some 3 pontos
c) Artrite, tendinite ou dor no calcanhar: some 3 pontos
d) Calos, dedos em garra ou joanete: some 2 pontos
e) Unhas dos pés escuras ou quebradiças: some 2 pontos
f) Pés chatos ou cavos: some 2 pontos
g) Gota ou outras doenças reumáticas: some 2 pontos
Resultado:
Até 20 pontos
Você se classifica na categoria de “poucos passos”, ou seja, pessoas com baixo risco de problemas nos pés, mas com um bom caminho pela frente ainda. A saúde dos seus pés vai bem e seu estilo de vida pode ser mantido com segurança. Controle sempre sua quilometragem e, quando estiver próximo dos 120 mil quilômetros percorridos, sentir desconforto ou dificuldade para manter as tarefas habituais, procure ajuda especializada para identificar possíveis patologias nos tornozelos e pés.
De 21 a 40 pontos
Você está na turma dos “caminhantes”: pessoas com risco moderado de desenvolver problemas nos pés. Como alguém ativo, você acumula uma boa quantidade de quilômetros percorridos e seus pés já dão alguns sinais de desgaste. Embora possa continuar a exercer suas atividades de trabalho e recreação com razoável segurança, é recomendável redobrar a atenção com seus pés. Ao menor sinal de problemas ou dificuldades, busque ajuda médica.
Acima de 40 pontos
Você é um verdadeiro “andarilho” e tem risco elevado de desenvolver problemas nos pés. Os sinais de sobrecarga nos tornozelo e pés já podem ser percebidos. Se ainda não surgiram dificuldades ou sintomas como cansaço ou dor, é porque suas fibras aguentam muita pressão. Para continuar a exercer suas atividades com saúde e segurança, esteja sempre atento aos sinais dos seus pés e agende uma consulta com um especialista se não se sentir bem.
