Nas horas de mal estar ou insônia aqueles ingredientes bem comuns na cozinha passam despercebidos. Acabamos correndo para remédios sem nem tentar algo menos agressivo ao organismo. As dicas a seguir são muito simples, fáceis de fazer e proporcionam ótimos resultados.

A primeira opção é a típica xícara de leite morno para tomar momentos antes de ir dormir. O segredo é salpicar especiarias em pó, como canela ou cardamomo, ou lascas de gengibre. Se a vontade de comer algo doce for muito grande, substitua as especiarias por fava de baunilha.

O alto teor de cálcio e peptídeos bioativos no leite favorece a redução de gordura corporal, age no aproveitamento correto da insulina e dilata os vasos sanguíneos. Com mais sangue circulando, maior a liberação de nutrientes e oxigênio para pele, que ganha melhor aparência.

Outra receita já comprovada é água morna com limão. A nutricionista funcional Helouse Odebrecht afirma que ingerir um copo da mistura em jejum estimula o sistema imunológico, ajuda na digestão e na perda de peso.

— A água morna auxilia na eliminação de gordura presente na parede do sistema digestivo. O poder adstringente do limão entra como aliado na receita. A dica é válida para quem anda abusando das comidas gordurosas —, diz Helouse.

Receita: para cada 100 ml de água, use meio limão espremido. Para turbinar, acrescente raspas da casca do limão.