A obesidade infantil é um problema que afeta tanto a saúde física quanto mental. Pensando nisso, o professor de psquiatria da LSU Health Sciences Center New Orleans School of Medicine Kristopher Kaliebe desenvolveu três "regras" que podem ajudar pais e crianças prevenir e tratar a doença.

— A crise da obesidade infantil surgiu a partir de mudanças na sociedade e é causada por múltiplos fatores. Muitos padrões de comportamento associados a obesidade como sedentarismo e dietas inadequadas também estão relacionados a problemas psiquiátricos — explica o especialista.

As regras de Kaliebe foram publicadas no Jornal da Academia Americana de Psiquiatria Infantil e Adolescente e são pensandas para facilitar as escolhas saudáveis, simples e práticas. Confira quais são elas:

1) Coma alimentos naturais

Kaliebe explica que comer alimentos naturais, não processados, elimina a necessidade constante para calcular as calorias, carboidratos, gorduras, proteínas, vitaminas — razão pela qual, segundo ele, as dietas falham. Esta regra também aconselha restringir severamente alimentos como batatas fritas, refrigerantes e fast food.

2) Levante e mexa-se

Observando que os seres humanos não são constituídos para permanecerem sentados durante grande parte do dia, Kaliebe diz que as crianças e os pais precisam encontrar desculpas para se deslocar sempre que possível. Além disso, é importante aproveitar o tempo de lazer para ser especialiamente mais ativo.

3) Honre o silêncio

Kaliebe afirma que a sobrecarga sensorial e os "ruídos" dos jogos, da publicidade e da mídia atrapalham coisas importantes como questões familiares, estudos, sono e o desenvolvimento de outros interesses. O professor ressalta que não há problemas em ter momentos "barulhentos", mas é importante ser rigoroso nesse quesito na rotina diária.