As mãos suam, a voz fica falha, o coração acelera... Quem tem medo de falar em público sabe bem como é essa sensação. Porém, segundo a psicóloga Adriana de Araújo, é possível diminuir o desconforto tomando algumas medidas antes da apresentação.

Falar em público:

Falar em público é mais do que expressar o domínio de um conhecimento ou mesmo de uma simples ideia. É escolher uma postura corporal, um tom de voz, um meio de contar algo que se ajuste adequadamente ao que se pensa. Fazer apresentações, falar em sala de aula, dar entrevistas, expor opiniões em reuniões, ministrar palestras e conferências faz parte do dia a dia de inúmeras profissões nos dias de hoje.

Medo:

Entretanto, o medo de executar essa atividade é grande em muitas pessoas. O sentimento que predomina é o de ficar ansioso, tenso e receoso. É possível até mesmo tentar evitar a qualquer custo essa exposição para não se sentir desconfortável. Assim, evitando o temor e o mal-estar.

Sintomas:

Os sintomas mais comuns de quem sente medo são:

- dificuldade de concentrar o pensamento;
- tremor nas mãos ou mesmo no corpo;
- suor em excesso;
- boca seca;
- coração acelerado;
- desviar o olhar;
- falar rápido;
- rosto avermelhado, quente;
- pensar coisas negativas sobre si próprio;
- pensar no risco de uma avaliação ruim de outras pessoas sobre sua performance;
- sentimento de vergonha ou timidez.

O porquê:

O medo nem sempre está ligado a fatos reais, ou seja, não é obrigatório que uma pessoa tenha tido uma experiência negativa ao se comunicar com alguém no passado e com isso ter uma lembrança que poderia ser considerada um trauma. O medo pode ocorrer pela imaginação, apenas pela fantasia, por ter visto alguém em situação embaraçosa ou mesmo por associação de fatos. Como cada um vai lidar com os sentimentos é que faz toda a diferença na ação.


Solução:

Através da orientação e ajuda de um profissional qualificado, é possível desenvolver autoconfiança e autoestima com exercícios de hipnose, foco de atenção, programação neurolinguística e perguntas específicas de coaching.

Dicas:

Para superar o medo de falar em público e fazê-lo com serenidade e tranquilidade, é preciso:

1- Ter domínio, conhecimento do que vai falar;
2- Iniciar gradualmente, fazendo pequenas exposições até sentir-se confortável;
3- Treinar - é importante que você faça ensaios muitas vezes antes de se expor;
4- Ter domínio e controle emocional (que você poderá aprender durante as sessões para o tratamento de cura de fobia);
5- Conhecer métodos de relaxamento corporal, como respiração, que ajudam no controle emocional;
6- Chegar mais cedo do momento da apresentação para poder preparar o local em que você vai falar e deixá-lo mais adequado às suas necessidades;\
7- Confiar em você e na sua capacidade de expor o que vai falar;
8- Cuidar dos pensamentos e procurar mantê-los saudáveis ajuda a ativar estados emocionais de segurança e bem-estar;
9- Lembre-se que as pessoas que estão ali na sua frente estão para ouvi-lo e desejam que você tenha sucesso;
10- De alguma maneira você é como se fosse um anfitrião, alguém que está ali, digamos, para receber essas pessoas. Deve estar atento para ajudar no bem-estar delas;
11- Foque sua atenção nos benefícios que as pessoas terão ao ouvirem o que você tem a dizer.

Importante que você saiba que, depois de superar o medo, existem técnicas de como você pode melhorar a exposição de uma ideia, da forma como quer passar seus pensamentos e seu conhecimento no assunto que irá falar. E sugiro que você tenha em mente o foco correto para uso da sua energia.

1- Passo número um: cure seu medo;
2- Passo número dois: aperfeiçoe a sua capacidade de oratória.

Expor adequadamente o seu pensamento é uma arte que deve ser cultivada sempre. Sucesso no seu processo de aperfeiçoamento e superação!