Segundo a Associação Americana do Coração e o Colégio Americano de Ciências do Esporte, um adulto saudável deve acumular pelo menos 30 minutos de atividade aeróbica moderada por dia, entre cinco e sete vezes por semana. No estudo podem ser consideradas as atividades moderadas, tais como as corridas e caminhadas com ritmo.

70% da população mundial é sedentária diz OMS

O que a ciência afirma é que quando o assunto é saúde a assiduidade da prática de exercícios é fundamental e até mais importante que a intensidade. Isso porque com a assiduidade a atividade física é trabalhada todos os dias um pouco. Segundo a professora de educação física Keli Alencar os benefícios são vários

Atividade física com assiduidade promove:

- bem-estar;
- liberação de endorfinas;
- sensação de prazer;
- lubrifica as articulações;
- fortalece a musculatura e a elasticidade;
- previne o risco cardiovascular, lesões, diabetes, osteoporose e hipertensão.

A prática de atividade física assídua e de intensidade moderada é uma boa para quem quer deixar de lado o sedentarismo – que alcança hoje 70% população mundial, de acordo a Organização Mundial de Saúde (OMS), e aumenta os riscos para doenças como obesidade, Diabetes Tipo II e cardiopatias. “Meia hora diária de exercícios acelera o metabolismo, melhora o condicionamento físico, o tônus muscular e oxigena o cérebro”, valida Keli Alencar, professora de educação física.

Nesse contexto, as academias que utilizam circuitos de meia hora são uma boa opção, especialmente para quem decidiu mudar de estilo de vida. O chamado modelo express vence a eterna desculpa da falta de tempo e, embora as aulas sejam reduzidas, os benefícios são reais.

Para quem ainda não reuniu força de vontade suficiente para colocar o corpo em movimento, o cardiologista Anderson Rodrigues ressalta: “O sedentarismo é o grande vilão da aterosclerose, aumenta em até oito vezes o risco cardiovascular”. De trinta em trinta minutos, é possível ganhar longevidade e qualidade de vida.