A vaidade faz parte da natureza feminina. Mas a busca pela eterna juventude tem elevado a quantidade de mulheres na fase adulta, que se preocupam apenas com a aparência sem levar em conta as mudanças ocorridas no organismo neste período da vida. 

A menopausa, por exemplo, que em média acomete as mulheres entre 40 e 50 anos, deve ser tratada não apenas pelas alterações visíveis no corpo, mas principalmente pela queda significativa no nível do hormônio estrógeno, que atua como um protetor natural. A baixa quantidade de estrógeno no organismo acelera o desgaste ósseo e, por conseqüência, precipita o aparecimento da osteoporose.

Além disso, a deficiência na ingestão de cálcio e vitamina D, juntamente com as mudanças hormonais tornam as mulheres mais vulneráveis à osteoporose. Até a menopausa, o sexo feminino apresenta vantagem em relação aos homens no que diz respeito à pele, esqueleto e parte cardiovascular, mas com as mudanças é preciso realizar um acompanhamento médico periódico para evitar problemas mais graves.

O reumatologista da Universidade Federal de São Paulo, Charlles Heldan de Moura Castro, recomenda atividade física para as mulheres que pretendem estar bonitas por dentro e por fora aos 50 anos. “Mexa-se para ter boa saúde óssea”, diz o médico. “Atividade física regular e hábitos nutricionais saudáveis com dieta rica em cálcio e vitamina D são fundamentais para evitar problemas futuros, como a osteoporose, por exemplo”, complementa o reumatologista.

Hoje, a osteoporose atinge mais de 10 milhões de brasileiros, segundo a International Osteoporosis Fundation (IOP). O problema que se caracteriza pela diminuição de massa óssea, desenvolvendo ossos muito sensíveis, mais sujeitos a fraturas e que atinge quatro vezes mais as mulheres.

“O cuidado preventivo é fundamental, uma vez que cerca de 20% dos pacientes com fraturas de quadril morrem nos 12 meses que se seguem ao evento. O uso do cigarro e do álcool são fatores mais significativos para o desenvolvimento da osteoporose e devem ser combatidos de forma sustentada para quem também pretende ter aparência saudável”, explica o especialista.

Segundo ele, para manter a saúde óssea é necessário ingerir cerca de 1200mg de cálcio diariamente, no caso das mulheres, na pós-menopausa e no público masculino com mais de 50 anos. O cálcio é habitualmente encontrado no leite e derivados, os quais devem ser consumidos diariamente. Cada copo de leite (200 ml) ou uma porção do derivado (queijo, iogurte, etc) contém cerca de 250mg de cálcio.

“Em indivíduos com deficiência de vitamina D, a suplementação se faz necessária. Da mesma forma, em indivíduos que não conseguem manter ingestão adequada de cálcio (intolerância ao leite e derivados, cirurgias do trato digestivo, bariátricos, etc), a suplementação com sais de cálcio também é fortemente recomendada”, diz o reumatologista. 

O estudo Brazos (Brazilian Osteoporosis Study), constatou que 9 em cada 10 mulheres acima dos 40 anos não consome a quantidade necessária de cálcio. Para quem não alcança os índices somente com a alimentação, no Brasil estão disponíveis suplementos de cálcio e vitamina D como, por exemplo, o Caltrate®, encontrado nas versões Caltrate® 600+D indicado na prevenção e tratamento auxiliar da osteoporose e também para mães em períodos de gestação e aleitamento. Já o Caltrate® 600+M, além do cálcio e vitamina D ajuda a completar a dieta cotidiana com Magnésio, Zinco, Manganês e Cobre.

Dicas para manter uma boa saúde óssea:

- Abandonar o tabagismo.

- Manter atividade física regular (pelo menos 30 minutos ou 2 a 3 vezes por semana em nível aeróbio). 

- Garantir boa exposição solar (mínimo de 15 minutos ao dia até às 9 da manhã ou depois das 16h) para manter concentrações adequadas de vitamina D. 

- Ingestão de leite e derivados capazes de manter uma dieta com pelo menos 1000 a 1200 mg de cálcio por dia. 

- Para indivíduos com deficiência de vitamina D e que não consomem a quantidade de cálcio adequada ao organismo, o indicado é consumir um comprimido por dia de suplemento de cálcio + vitamina D para complementar a alimentação e manter a saúde óssea.

Pfizer

Considerada uma das empresas mais diversificadas do setor farmacêutico, a Pfizer descobre, desenvolve, fabrica e comercializa medicamentos de prescrição e de consumo para Saúde Humana e Animal. Fundada em 1849 e instalada no Brasil desde 1952, a companhia está comprometida em fazer o melhor pela saúde e bem-estar das pessoas em todas as etapas da vida, por meio de opções terapêuticas para uma variedade de doenças. Para isso, a empresa mantém uma posição de destaque no investimento em pesquisa e desenvolvimento de novos medicamentos. Seu portfólio engloba desde vitaminas para gestantes e vacinas para bebês, até medicamentos para doenças complexas, como dor, câncer, tabagismo, infecções e doença de Alzheimer. Entre seus produtos, destacam-se Enbrel, Eranz, Sutent, Champix, Pristiq, Lyrica, Celebra, Centrum, Zyvox, Advil, Viagra e a vacina Prevenar. A Pfizer também mantém e acompanha projetos sociais voltados para educação, saúde e sustentabilidade no país.