A síndrome metabólica é uma doença resultante de fatores como sobrepeso, elevada concentração de gordura abdominal e obesidade, que aumentam de modo significativo os riscos de doenças cardiovasculares.
Segundo alguns autores da área, são escassos os dados acerca da prevalência exata dessa síndrome (MATOS, RODRIGUES e GUEDES, 2003), contudo é a doença mais comum relacionada ao metabolismo humano.
Nesse sentido, considerando os riscos associados a essa síndrome, o Instituto Nacional do Coração dos Estados Unidos elencou algumas atitudes que podem prevenir o surgimento da doença. Confira:
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Mantenha seu índice de massa corporal (IMC) abaixo de 25;
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Mantenha sua cintura dentro do ideal. Para homens, o limite estipulado é de 101,1 centímetros, e para a mulher é de 88,9 centímetros;
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Mantenha seu peso corporal dentro do limite saudável. Para saber mais, procure um profissional;
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Paute suas refeições com base em baixos teores de calorias, gorduras e colesterol;
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Pratique exercícios físicos;
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Faça exames regulares e verifique sua pressão arterial frequentemente.
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Referências:
MATOS, A.; MOREIRA, R.; GUEDES, E. Aspectos neuroendócrinos da síndrome metabólica. Arquivos Brasileiros de Endocrinologia e Metabologia, v. 47, n. 4, p. 410-421, 2003.
KOHNLE, D. Help prevent metabolic syndrome. Health Day, 18 jun. 2009.
