Isabella Santoro, 20, estagiária do R7

Após ter emagrecido 13 kg, e ainda faltando mais 10 kg para atingir minha meta, achei que precisava de um aplicativo que me ajudasse a manter a disciplina durante o meu emagrecimento. Como estava fazendo uma reeducação alimentar, e não uma dieta restritiva, optei pelo MyFitnessPal para acompanhar o meu dia a dia em relação à alimentação.

Além de ser intuitivo, o aplicativo funciona rapidamente e possui um acervo gigantesco de alimentos. Caso não seja um produto industrializado, como um bife de frango, é possível estimar mais ou menos quantas gramas você está comendo e ele mesmo faz o cálculo das calorias e nutrientes da porção.

O que eu mais gostei ao usar um aplicativo como esse é que passei a ter uma noção maior do que eu me alimentava, tanto em questão de calorias, quanto nutrientes. Logo nos primeiros dias percebi que consumia muita vitamina C e consegui sozinha diminuir um pouco essa quantidade.

Se você realmente se propuser a realizar anotações diárias de tudo que você consome, o MyFitnessPal vai funcionar muito bem como um guia para a alimentação. Mas claro que ele nunca vai substituir um nutricionista: ele apenas funciona da maneira adequada com quem quer manter a disciplina de uma dieta já pré-estabelecida por um médico. Para mim, a experiência com o aplicativo foi nota 10.

Brenno Martins Giaconi de Souza, 23, estagiário do R7

Sempre fui muito magro e tinha o objetivo de ganhar peso e massa muscular. Fazia academia, mas não seguia uma dieta específica para o meu objetivo. Decidi testar o aplicativo TecnoNutri para conhecer. Não busquei um nutricionista e acho que foi aí que eu errei.

Optei pelo menor ganho de massa possível (0,5 kg por semana), mas, por não ter a orientação de um profissional, tentei começar a seguir a dieta sugerida pelo aplicativo. Além de não conseguir registrar tudo o que comia, eu também não conseguia consumir tudo o que o aplicativo me indicava.

Era um número muito alto de calorias, e um número extremamente alto de água. O problema não era somente consumir as calorias, mas também como consumir, já que eu não fazia ideia da função de cada alimento na dieta.

Acabei desistindo do aplicativo e indico, para qualquer pessoa que tenha algum objetivo, seja ganhar ou perder peso, a orientação de um profissional de nutrição. O aplicativo é ótimo para que a gente consiga controlar o que estamos comendo, mas montar a dieta e dizer o que e quanto devemos comer, só o nutricionista.

Jeferson Oliveira, 29, professor de inglês

Parei de usar o aplicativo de dieta porque não consegui manter a disciplina de cadastrar tudo o que comia. Mas isso foi ruim porque não sei o tanto de gordura que costumo consumir e perdi o controle. Acabei aumentando de peso.

Não busquei um nutricionista, apenas seguia as dicas do app e de revistas de saúde e esporte.

Com certeza, enquanto usei o aplicativo corretamente, minha educação alimentar mudou. Como ele mostra o consumo das substancias em gráfico, me assustava ver o tanto de gordura e carboidrato que eu consumia diariamente. Isso me ajudou a maneirar nos doces.

O aplicativo me ajudou a entender o porquê devo evitar doces e comidas, além de bebidas com muito sódio. Ele ajuda a ver a “cara” dos alimentos.

Enquanto usei o app, comecei a ter os resultados que eu buscava. Mas o resultado era muito lento pelo tanto de esforço que eu fazia na alimentação e atividade física, por isso desanimei. Hoje não monitoro nada, mas tento não extrapolar.