A prática de hábitos de vida saudáveis influencia o nosso corpo como um todo, sendo que a fertilidade não foge a essa regra. Além de evitar o uso de drogas e o tabagismo, será que existe uma dieta específica que favoreça a fertilidade do casal?

Muitos estudos mostram que sim. Alguns nutrientes são essenciais para as mulheres que estão planejando a gestação, e outros talvez devam ser evitados. “De uma maneira geral, recomenda-se às pacientes que desejam engravidar que mantenham uma dieta balanceada e variada, de preferência com avaliação e orientação nutricionais. Sem dúvida é mais fácil adaptar a alimentação antes do início da gestação, do que instituir mudanças radicais após o seu diagnóstico”, indica a especialista Ana Luiza Berwanger do Fertilitat – Centro de Medicina Reprodutiva.

Para a ginecologista, é essencial estar com o peso adequado, já que mulheres obesas e com sobrepeso podem apresentar alterações hormonais que atrapalham na ovulação. “A prática de atividades físicas regulares também favorece o bom funcionamento do metabolismo, podendo ser mantida sem restrições durante o período de tentativas. Quando a gestação for diagnosticada, porém, o médico deve ser consultado quanto à manutenção e adaptação dos mesmos”, explica.

Algumas indicações são feitas pelo ginecologista assim que a paciente decide engravidar, como o ácido fólico, que é uma vitamina conhecidamente importante para o bom desenvolvimento do sistema nervoso do bebê. “Como a quantidade necessária para promover esse benefício é muito alta, recomenda-se, além de uma alimentação rica em folhas e legumes verdes escuros, a suplementação através de comprimidos diários, que devem ser iniciados no mínimo dois meses antes de a gestação ocorrer, e que será mantida até 12 semanas de gestação”, comenta Berwanger.

Outra vitamina importante é o cálcio, cuja deficiência pode promover a ocorrência de algumas doenças gestacionais. As contraindicações são para o consumo de bebidas alcóolicas e cafeína em excesso (café, chimarrão, refrigerantes e chás preto e verde). Para a realização de dieta e prática de exercício físico é importante o acompanhamento médico, principalmente para casos de gestantes, que precisam de monitoramento durante a gestação.

Dicas para manter hábitos saudáveis:

- Beba água em abundância
- Mantenha uma dieta leve e balanceada
- Evite bebidas alcoólicas e cafeína em excesso
- Faça suplementação vitamínico somente após indicação de seu médico
- Evite alimentos crus e malpassados
- Mantenha uma rotina de atividade física durante as tentativas; revise a mesma com o seu médico quando a gestação ocorrer.