Caminhar na praia, correr no parque, nadar no clube. Essas e outras atividades físicas parecem muito mais atrativas no verão, quando os dias são mais longos e as temperaturas mais agradáveis. Apesar de parecer desnecessário, até as atividades mais comuns, como uma longa caminhada, exigem avaliação médica prévia. “Exercícios executados de maneira inadequada podem ocasionar desde estiramentos e lesões musculares até morte súbita”, alerta Dr. Eduardo Puppi Moro, neurocirurgião do Hospital Nossa Senhora das Graças.

A avaliação permite que seja elaborado um programa de exercícios de acordo com as necessidades do indivíduo. Para pessoas sedentárias, essa avaliação é ainda mais importante, pois é com ela que se definem os limites de cada indivíduo. Se não forem respeitadas as características de cada um, o exercício pode resultar em desgaste físico e lesões. “Entorses de tornozelo e joelho, as famosas ‘torcidas’, são as lesões mais comuns dos atletas de verão. Distensões musculares e dores na coluna também são recorrentes”, explica Dr. Renato Raad, ortopedista do Hospital Nossa Senhora das Graças.

“É essencial alongar antes e depois das caminhadas, fazer avaliações cardiológicas e ortopédicas regulares. A pessoa deve, também, ter orientação para que não cometa excessos ou caminhe despreparada em terrenos irregulares ou íngremes”, orienta o ortopedista. Em caso de lesão, mesmo que pequena, deve-se procurar o médico, já que distensões podem prejudicar para sempre alguma parte do corpo. “Isso não acontece com frequência, mas é possível ocorrer lesões na cartilagem, ligamentos e fraturas, que se não forem diagnosticadas e tratadas corretamente, acarretam problemas mais graves”, ressalta.

Cuidado com o coração

Outro cuidado importante é com o coração. Pessoas com histórico familiar da doença, sedentários, fumantes, quem tem diabetes e os obesos têm maior risco cardíaco. “Ao fazer exames a pessoa poderá saber detalhadamente seu estado de saúde e como está o seu coração”, explica Dr. Alexandre Alessi, cardiologista do Hospital Nossa Senhora das Graças. Fazem parte da bateria de exames indicados: consulta médica, testes de esforço e eletrocardiogramas, além de exames mais específicos, de acordo com cada caso.