Bom dia! O seu filho é obeso ou está bem acima do peso? Cuidado! A prevalência de sobrepeso e obesidade infantil está aumentando em todo o mundo, inclusive no Brasil. A obesidade e a hipertensão arterial são processos iniciados na infância e, entre os fatores de risco para essas doenças, estão os hábitos alimentares desregrados e a falta de atividade física. Portanto, deve-se intervir precocemente.

Alimentação saudável é fundamental durante a infância, quando os hábitos alimentares estão sendo formados, de acordo com a professora de nutrição da Universidade Presbiteriana Mackenzie, Marcia Nacif. De acordo com ela, é importante que a criança adquira o hábito de realizar as refeições com sua família, em horários regulares.

— Bons hábitos alimentares devem ser seguidos pelas crianças, pais e demais familiares para estimular que todos possam adquiri-los.

Veja algumas dicas da especialista para melhorar a saúde do seu filho:

1) As refeições devem incluir o café da manhã, lanches, o almoço e o jantar. É importante estabelecer e respeitar o horário das refeições;

2) Deve-se consumir diariamente cereais integrais, frutas, verduras e legumes, ótimas fontes de calorias, minerais, vitaminas hidrossolúveis e fibras;

3) Consumir sal e salgadinhos com moderação, para a prevenção de hipertensão arterial;

4) Evitar o consumo de alimentos não saudáveis, como refrigerantes, sucos industrializados e guloseimas (chocolates, balas, sorvetes, bolachas recheadas, bolos);

5) Deve-se estar atento à alimentação fornecida pela escola ou às opções de lanches que são vendidos na escola ou nas proximidades;

6) Evitar o hábito de comer assistindo TV.