Uma das festas mais esperadas do ano no Brasil chegou: o Carnaval. Época repleta de diversão e festas pelo país inteiro, o carnaval é também um período marcado por excessos, como o consumo de bebidas alcoólicas em demasia.

E para aproveitar ao máximo a folia sem descuidar da saúde, o Dr. Guilherme Sander, novo presidente da Sociedade Gaúcha de Gastroenterologia para o biênio 2025/2026, traz uma série de dicas especiais.

As dicas vão desde a hidratação até o repouso, considerados essenciais neste período, assim como intercalar a ingestão de água entre as doses de bebidas. "O metabolismo do álcool é diferente da maior parte das substâncias. Ele é um funil. Se você bebe rápido demais o funil transborda", afirma Sander. "Por isso, não beber muito rápido e intercalar com água mineral é fundamental", completa.

Confira mais algumas dicas para curtir o Carnaval sem prejudicar a saúde e evitando excessos:

• Hidratação é a chave - Intercale álcool com água;
• Não beba de estômago vazio - Coma bem antes de começar a beber. Prefira alimentos ricos em proteínas, gorduras boas e carboidratos complexos. Durante a folia, faça lanches leves, como frutas, oleaginosas (castanhas, amêndoas) e sanduíches naturais;
• Escolha melhor as bebidas - Bebidas com menor teor alcoólico (cerveja, drinks diluídos em bastante gelo ou água mineral) são preferíveis. Evite misturar muitos tipos de bebida no mesmo período;
• Cuidado com drinks muito doces - Bebidas açucaradas mascaram o álcool, fazendo você beber mais sem perceber.
• Moderação sempre - Estabeleça um limite de consumo e respeite-o. Se sentir que está passando do ponto, pare e hidrate-se antes de continuar;
• Cuidado com bebidas de rua - Certifique-se de que o gelo foi feito com água potável. Evite drinks que não tenham higiene adequada;
• Durma bem - O álcool afeta o sono e a recuperação do corpo. Se for beber por vários dias seguidos, procure dormir bem por um bom número de horas;
• No dia seguinte recupere-se bem - Hidrate-se ao máximo e coma alimentos leves. Aposte em sucos naturais, frutas e chás para desintoxicar.