Como ficar atento aos sinais de hipertensão e prevenir a doença em época de frio

A hipertensão é um problema crescente entre os brasileiros, conforme dados do Ministério da Saúde, que revelam um aumento no número de adultos diagnosticados com a doença, passando de 22,6% em 2006 para 26,3% em 2021. Conhecida como uma condição silenciosa, a hipertensão pode se intensificar durante períodos de clima frio, exigindo maiores cuidados para não prejudicar a saúde.

Conforme a coordenadora do curso Técnico em Enfermagem do Senac Saúde, Roberta Tavares, mudanças nos hábitos associadas a temperaturas baixas podem agravar a hipertensão. “Durante essas épocas, o aumento na ingestão de carboidratos e gorduras, a redução da atividade física e o menor consumo de água se tornam um grande desafio para os hipertensos e podem contribuir para o surgimento da doença. Além disso, sintomas como dor de cabeça, dor no peito e tonturas podem levar as pessoas a não procurarem atendimento, já que esses sinais não são tão levados a sério, por serem semelhantes a outros problemas de saúde mais simples", explica. 

Com a chegada do frio, é comum que os níveis de pressão arterial aumentem. No entanto, Roberta alerta que existem sintomas de pressão alta que podem ser confundidos com problemas sazonais. "Dor de cabeça, comum em resfriados, doenças alérgicas, e dor no peito, causada pela postura mais contraída devido à sensação de frio, são exemplos de sintomas que pessoas que não são cronicamente hipertensas podem experimentar durante episódios de aumento da pressão arterial", informa. 

Dicas para manter a saúde em dia durante o inverno e prevenir a hipertensão

Cuidados simples têm um grande impacto na prevenção de doenças crônicas como a hipertensão. Confira as dicas preparadas pela coordenadora baseadas nas indicações do Ministério da Saúde:

1.    Mantenha o peso ideal: durante o inverno, é comum consumirmos alimentos mais calóricos, sendo importante ficar atento ao ganho de peso que é associado ao desenvolvimento de pressão alta;

2.    Reduza o consumo de sal na dieta: o sal está diretamente relacionado ao aumento da pressão arterial, então tanto pessoas hipertensas quanto aquelas que não sofrem da doença devem moderar seu consumo desse mineral;

3.    Pratique exercícios físicos: é normal sentir menos vontade de se movimentar no frio, mas ser fisicamente ativo auxilia no controle e na prevenção de doenças;

4.    Evite o tabagismo: o hábito de fumar causa descontrole na pressão arterial e aumenta os riscos de infarto;

5.    Evite ambientes estressantes: o estresse libera hormônios que podem temporariamente interferir nos níveis de pressão arterial;

6.    Siga sempre as recomendações do médico especialista: pacientes hipertensos devem seguir as indicações fornecidas por médicos especializados e tomar os medicamentos prescritos de maneira correta para que a doença não se agrave;

Mantenha-se agasalhado: para que a pressão não seja muito afetada pelo frio, é essencial estar sempre agasalhado e aquecido, inclusive dentro de casa.

Para quem possui interesse na área da saúde, o Senac Saúde oferece diversas especializações técnicas de enfermagem. Mais informações podem ser obtidas pelo site do Senac Saúde, pelo telefone (51) 3341-0444, pelo WhatsApp (51) 98407-7285 ou diretamente na escola que fica localizada na Avenida Assis Brasil, 1.481, no bairro Passo D'Areia, em Porto Alegre.