Como ser produtivo e manter a saúde na volta das férias
Especialista dá dicas para retomar a rotina com equilíbrio e evitar o impacto do retorno ao trabalho
Com o fim das férias, muitas pessoas enfrentam dificuldades para retomar a rotina de trabalho e estudos. A transição do descanso para as responsabilidades diárias pode gerar desmotivação e queda na produtividade. Segundo Luciene Scherer, Educadora Corporativa e Consultora de Empresas para Programas de Produtividade, Foco e Concentração, além de Programas de Saúde e Bem-Estar, algumas estratégias simples podem ajudar a tornar esse processo mais leve e eficaz.
"O planejamento antecipado é essencial. Antes de retornar ao trabalho, é recomendável revisar a agenda e organizar as tarefas prioritárias, evitando a sobrecarga logo no primeiro dia", orienta Luciene. Pequenas ações, como aplicar a Técnica dos 2 Minutos - que consiste em resolver rapidamente demandas simples - ajudam a ganhar ritmo e criar um senso de realização.
Outra dica importante é estabelecer uma rotina gradual. "Nos primeiros dias, é fundamental evitar sobrecarga e permitir que o corpo e a mente se readaptem. Manter pausas estratégicas e investir em momentos de autocuidado são atitudes que ajudam a evitar o esgotamento", explica a especialista.
A organização do ambiente também desempenha um papel crucial. Um espaço limpo e organizado favorece a concentração e melhora o desempenho. "Reservar alguns minutos para organizar a mesa de trabalho pode impactar diretamente na produtividade", reforça Luciene.
Por fim, manter um pouco do clima das férias na rotina também pode contribuir para um retorno mais equilibrado. "Pequenos momentos de prazer, como uma pausa para um café ou ouvir música, ajudam a manter o ânimo e recarregar as energias", sugere a consultora.
A especialista destaca ainda a importância da paciência consigo mesmo nesse período. "É natural sentir alguma dificuldade na volta, mas com planejamento e autocuidado, é possível recuperar o ritmo e equilibrar produtividade com bem-estar", finaliza Luciene Scherer.
LUCIENE SCHERER
Palestrante, Educadora corporativa e Consultora de Empresas para elaboração de Programas de desenvolvimento de lideranças, Programas de produtividade, foco e concentração e Programas de Saúde e Bem Estar. É graduada em Farmácia pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS) - 1995; Mestrado e Doutorado no Programa de Pós-Graduação em Ciências Biológicas: BIOQUÍMICA (PPG-Bioquímica) pela UFRGS (2000 e 2008); e Pós Doutorado em Epidemiologia pela UFRGS (2015).
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