A importância dos cuidados com a saúde mental

Instituído em 1992 pela Federação Mundial de Saúde Mental, o Dia Mundial da Saúde Mental tem como data o dia 10 de outubro. Os problemas relacionados a saúde mental são considerados pela OMS (Organização Mundial de Saúde) uma prioridade devido ao grande número de dias de incapacidade que o transtorno mental pode causar. 

De acordo com o docente da área da Saúde do Senac Saúde, Adalvane Nobres Damaceno, a saúde integral vai muito além de rever um quadro de dores, por exemplo. “Quem sofre de ansiedade ou outro sofrimento mental, dificilmente terá uma vida prazerosa, sendo que quadros de dores musculares, cefaleia (dor de cabeça), entre outros, muitas vezes são derivados de tensões ou estresse”, comenta o docente. 

O sistema nervoso e circulatório estão estreitamente relacionados com as emoções do ser humano. Estar em equilíbrio mental colabora para que os neurotransmissores e hormônios funcionem de acordo com o que o organismo precisa. “Promover equilíbrio entre o corpo e a mente é importante para possuir uma boa saúde mental e física” recomenda. 

Entre as dicas preparadas pelo docente para desenvolver uma boa saúde mental, estão: 

• Permita-se se sentir mal de vez em quando e não se sinta culpado por isso; 
• Ninguém espera que você esteja bem toda hora;
• Procure não ter pensamentos negativos sobre você;
• Tenha na sua vida tempo para sono, comida, humor, atividades, remédios, queixas físicas e eventos significativos; 
• Trabalhe para ser feliz, não perfeito; 
• Disponha de um tempo para você no dia;
• Pratique atividades e exposição ao sol, que estimulam os “hormônios da felicidade” endorfina, serotonina, dopamina e oxitocina que trarão benefícios ao organismo. 

Estar atento a si mesmo, segundo o docente, é extremamente importante para que se possa reconhecer quando algo não vai bem, quando há um momento de maior fragilidade emocional. Reconhecer mudanças no dia a dia é uma forma importante de entender o próprio sofrimento e o quanto isso afeta a vida. O apoio familiar e de amigos têm um papel importante para ajudar no equilíbrio mental e físico, assim como a ajuda profissional. “Estar minimamente disposto a olhar para esse momento é um dos caminhos para começar a compreender a necessidade do cuidado e da procura de um profissional”, enfatiza Adalvane.